在宅勤務の期間、いつ終わるのやらという感じになってきましたね。
外に出ての運動もできない、ストレスからよくものを食べてしまうなどで、体重が増えてきているかた多そうですよね。
そんな方たちにおすすめの動画を紹介します。一緒にやることにより、少しでも体を動かして、体重が増えるのを防ぎましょう。また、ストレス解消になるかもしれません。
腹筋
こちらは、腹筋動画です。6分ですが、ほんと死ねます。
腕立て
腕立てって簡単ですが、正しいフォームでやらないと効果がでないので、こちらの動画でフォームを確認して励んでみましょう。
ランジ
足の筋肉をつけるのは、基礎代謝をあげるにも有効ですよね。
全身運動
これバーピー( Brupee)というんですね。家でもできますが、ジャンプする時は、階下の人に注意しましょう。8セット連続でやって、休んで、また8セットやってをできるだけやってみましょう。すぐに動けなくなりますw
自宅での運動では、自重が限界なので早くジムに行けるようになるといいですね。